Cara Menyudahi Rasa Sedih - How to Cope with Sadness

Berangkat menjadi manusia, satu hal yang kurasakan setelah bertahun menapak pada bumi yakni ternyata setelah dewasa dan mengerti hidup adalah menjadi manusia itu pekerjaan paling susah. Kenapa begitu? Manusia dengan segala kompleksitas, manusia dengan begitu banyak emosi dan keadaan. Manusia yang diharuskan saling berinteraksi dan manusia bersama seluruh opininya dan sifat baik-buruknya. 

Lama-lama terlalu banyak hal yang perlu dipertimbangkan menjadi manusia. Konflik-konflik yang tiada hentinya hadir. Bahkan sekarang ini penulis mengetik sambil mengelus dada dan mengatakan bahwa episode kali ini akan berakhir baik-baik saja.

Kesedihan adalah perasaan normal yang dialami manusia sebagai bentuk respon saat menghadapi pengalaman. Sekali lagi perasaan ini normal. Tidak ada yang boleh mengecilkan alasan mengapa rasa sedih ini hadir karena tidak ada orang di dunia yang memiliki masalah begitu berat atau begitu ringan. Namun perasaan ini jika lama mengendap di dalam hati akan menjadi masalah tersendiri. 

Percayakah bahwa kesedihan dan emosi negatif lainnya juga termasuk hal-hal yang bisa membahayakan tubuh? Stressor yang membawa banyak penyakit itu juga ditunggangi oleh rasa sedih. 

Lalu bagaimana kita sebagai manusia menghadapi perasaan sedih?

1. Identifikasikan rasa sedih itu karena apa

Semua alasan yang hadir karena rasa sedih itu perlu divalidasi, perlu disadari kehadirannya. Tidak perlu menghindar dan tidak perlu takut akan rasanya. Biarkan saja orang-orang menghardik saat tahu kau sedih karena alasan yang "remeh". Jika alasan itu cukup mengganggu, maka anggap saja bahwa persaan itu memang hadir, tidak kecil dan rasakan saja. 

2. Menangislah jika perlu

Kalau memang sudah begitu dasyat perasaannya tidak bisa terbendung dan menguasai kepala maka menangis itu perlu. Menangis salah satu anugrah yang harus kita manfaatkan dengan baik. Biarkan saja ujung mata basah, turun ke pipi bahkan menggeru di atas bantal. Tidak masalah kau itu perempuan atau laki-laki. Tuhan tidak menciptakan air mata hanya untuk satu jenis kelamin saja. 

3. Menulislah semua hal yang mengganggu

Jika sudah menangis dan ternyata perasaan itu tidak juga hilang padahal kepala sudah sakit dan berat maka segera ambil kertas dan coret-coret semuanya. Tuntaskan emosi yang ada di sana. Tuliskan dengan kata tanpa perlu merisaukan siapa yang akan membaca. Coretan emosi itu hanya untuk menuangkan emosi yang tak terbendung oleh tangisan. 

Ekstra poin, tulis semua hal yang membuat sedih dan remas kertas itu hingga tak terbentuk. 

4. Berjalan-jalan pada hal hijau yang bisa ditemui

Pergi dari ruangan dan ambil topi juga pakai sepatu. Berjalanlah sampai kau benar-benar lelah. Memandang sekitar bagiamana manusia saling berinteraksi, bagaimana dunia ini berputar dan cobalah untuk memikirkan hal-hal remeh lainnya. Biarkan indera merasakan segalanya.

5. Jika sudah lelah, mampirlah ke tempat keagamaan

Satu-satunya makhluk yang bisa dijadikan sandaran adalah Tuhan. Bagi muslim, Allah menjadi satu-satunya dzat yang diminta pertolongan. Berdoa tidak hanya dikuatkan maupun selesaikan kesedihan yang rasanya mengurung hidup tapi juga berdoa agar seluruh rasa sakit yang sekarang dirasakan digantikan menjadi berkah maupun dosa yang dihapus. 

Masjid Zayed (doc : pribadi)

Begitulah beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai peredam sedih yang merisaukan hati. Jika dari lima itu tidak juga meredakan kesedihanmu, cobalah berbincang dengan manusia lain karena seringkali kita hanya perlu dimengerti dan didengarkan. 

Semoga dengan ini apapun yang kau hadapi bisa dijadikan sandaran dari tubuhmu yang semakin kuat menghadapi dunia. 

Stay warm. 

Love shewearsword,

ELanna.